Диета для первой группы крови

Диета для первой группы крови была разработана американским доктором Питер де Адамо. Он предположил, что если человек будет есть продукты соответственно своей группе крови, то он нормализует функции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), избавится от многих проблем со здоровьем и, конечно же, похудеет, в случае наличия лишних килограммов.

Первое что необходимо сделать, чтобы попробовать диету по группе крови, это узнать какая у вас группа крови, без этого вы не сможете подобрать нужное питание. Первая группа крови выявляется приблизительно у 33-40% людей со всего земного шара. Людей с 1й группой относят к так называемым «Охотникам» и этим людям природой предопределено питаться мясом. Рекомендуемая им диета для снижения веса мясная или белковая.

Главной особенностью при 1 группе крови являются несколько сниженные обменные процессы, поэтому мучные продукты и продукты из пшеницы употреблять можно очень редко. Мучные изделия провоцируют гиперинсулинемию, а гормон инсулин это главный механизм, который увеличивает запасы жира. Чем больше выбросится инсулина в ответ на прием пищи, тем больше увеличится количество жировой ткани.

Основной рацион 1 группы должен состоять из: 

• Мяса, печени, рыбы (лучше всего нежирных сортов). Рекомендуются рыбные продукты и морепродукты.
• Из злаковых необходимо включать в свой рацион гречку.
• Овощи и фрукты абсолютно любые, за исключением кислых сортов.
• Зелень, салаты, шпинат, капуста брокколи, морская капуста, маслины.
• Ржаной хлеб в небольших количествах.
• Показаны травяные чаи, в том числе зеленый чай и имбирный чай.
• Минеральная или фильтрованная вода.

Все перечисленные продукты очень похожи на рацион первобытного человека-охотника. 

Продукты, которые нельзя употреблять людям с первой группой крови:

• Крупы исключаются, особенно овсянка и пшеница.
• Исключают следующие овощи: картофель, кукуруза, капуста белокочанная.
• Молочные продукты.
• Мучные изделия и макароны.
• Резко ограничиваются сладости и мороженое.
• Острые приправы, кетчуп, аджика.
• Соления в любом виде, так же и маринованные продукты.
• Исключается кофе и крепкие алкогольные напитки.

Общие рекомендации по питанию для людей с 1 группой крови: 

1. Мясо употребляйте в пищу 2-3 раза в неделю, лучше в запеченном виде, возможно приготовление в маринаде, в качестве маринада использовать необходимо сок вишни, сок лимона.
2. Для людей с отрицательным резусом молочные продукты и сыры исключаются полностью, потому что плохо усваиваются организмом. 
3. При положительном резусе категорически исключите из своего рациона выпечку, конфеты, торты, цитрусовые, кроме лимона. Очень полезным продуктом для таких людей является красное мясо и употребление ржаного хлеба. 
4. В качестве перекусов лучше использовать сухофрукты. 
5. Овсянка и капуста всех видов, за исключением брокколи, являются струмогенами для первой группы крови, угнетает процессы образования тироидных гормонов, которые необходимы для обеспечения достаточно активного основного обмена. 
6. Для поддержания работы щитовидной железы следует вводить в рацион морепродукты, морскую капусту, шпинат, фейхоа, йодированную соль.
7. Что съесть на ночь без вреда для фигуры?

Диета для первой группы крови при совмещении с физической активностью даст более стабильные результаты и является важным дополнением к диетическому образу жизни.