Основные секреты долголетия.
Питание.
Нельзя объедаться. Лучше есть чаще, но понемногу. Почаще пить воду. Ежедневно употреблять в пищу зелень, фрукты и овощи.
Мясо нужно есть редко. И исключить из мясных продуктов свинину.
Исключается употребление жареной, копченой пищи, сладостей и консервов.
Обязательно добавить в рацион разные крупы, орехи.
Не пить газированную воду и не натуральные соки. Они пагубно влияют на печень. Это же относится к пиву и кофе.
Долголетию способствует чаи из листьев и стебельков ягод и фруктов, нужно его пить вместо обычного чая.
Образ жизни.
Побольше движения, в нем вся жизнь.
Работой нужно заниматься днем, а отдыхать вечером. Обязательно надо высыпаться. Сон снабжает силами для нового дня.
Полезна ходьба босиком. Ну а если это невозможно, надо массажировать стопы маленькими твердыми предметами.
Необходимо часто бывать на природе, поддерживать с ней постоянную связь. Нельзя закутываться целиком в теплую одежду, это старит организм.
В тепле должны быть только конечности, а голова в прохладе.
Мудрость жизни и секреты долголетия.
Мудрость жизни
Радость от принадлежности природе, всему живому.
Частое нахождение возле рек, озер и других водоемов. Вода снимает усталость, и очищает мысли.
Доброжелательность к людям.
Вера в судьбу. Чудес не бывает.
Самосовершенствование, освоение нового.
Полезность окружающим. Не надо на них сердится, осуждать и надсмехаться над ними. Не спорьте с людьми, каждый по-своему прав.
По возможности выбираться в горы — кататься на лыжах, прогулки на лошадях, походы. Основная часть долгожителей проживает именно в горной местности, благодаря чистейшему воздуху.
Секреты долголетия некоторых стран.
Грузия.
Употребление красного кахетинского вина и кисломолочных продуктов. Грузины уверены в том, что вино в малых дозах снабжает организм полезными веществами и витаминами, сохраняющими молодость.
Китай.
Спать на правом боку.
Занятия боевыми искусствами.
Никакого приема пищи в ночное время. А что съесть на ночь без вреда для фигуры подскажет эта статья.
Пение песен. Согласно статистике люди, любящие петь, реже обращаются за медицинской помощью.
Пить очищенную воду.
Индия.
Ежедневное употребление натуральных приправ. Они содержат вещества, которые помогают сохранять молодость.
В Индии мало долгожителей, но также и немного людей, болеющими старческими болезнями. Считается их здоровье во многом зависит от пряностей.
Тибет.
Жители Тибета рекомендуют соблюдать такие правила:
Бороться и справляться с трудностями спокойно, без излишнего волнения. Если не получается, нужно пустить решение проблем на самотек.
Расслабляться при помощи правильного дыхания. Вдохнуть через нос, задержка воздуха с последующим выдохом через рот.
Заведением новых знакомств. Люди, которые любят общение, живут дольше.
Один раз в неделю есть только вегетарианскую пищу со множеством блюд из томатов.
Япония.
Нужно превратить прием пищи в ритуал. Не есть на ходу, и не переедать. Добавлять в блюда острую приправу. Это возможность улучшить вкус и уменьшить порцию. Пить вместо кофе зеленый чай. Как можно чаще кушать фрукты и овощи. Готовить только на каноловом или оливковом масле. Пить соевое молоко.
Туркменистан.
Долгожители Туркмении рекомендуют употреблять в пищу много стеариновой кислоты. Она не дает организму быстро стареть, бережет стволовые клетки. Для этого надо есть много баранины, именно в этом мясе такой кислоты находится в избытке. Туркмены знают это по собственному опыту.
- У каждого народа есть свои способы прожить долгую жизнь.
- Поэтому самый главный фактор долголетия – это традиции той страны, где проживает человек.
