Суета городской жизни, ссоры в семье, напряжённая работа, плохие новости – часто приводят людей к состоянию стресса. Когда человек долго пребывает в таком состоянии – это может перерасти в «синдром хронической усталости». И страдать от такого синдрома могут все, независимо от пола и возраста. Как же бороться с этим зловещим состоянием?
Зачастую причиной плохого настроения и состояния подавленности, становится своеобразный образ жизни. Точнее, даже не образ, а те привычки, которые свойственны каждому человеку. Чаще всего виновниками такого состояния, становятся вредные, негативные привычки, а им к сожалению человек ежедневно уделяет много времени. Хотя большинство людей считают такие привычки совершенно безвредными, но именно они способствуют такому синдрому. Поэтому, если есть возможность, надо срочным образом менять привычки с вредных на полезные.
1. Отказ от завтрака.
Многие люди не любят завтракать, и вместо этого могут лишь выпить чашку кофе или чая, а некоторые перекусить бутербродом.
Но мало кто задумывается, что когда человек спит, его организм тратит энергию, которую получил за день, а ещё в крови уменьшается количество сахара. Поэтому утром организму необходима доза зарядки.
Если пропустить завтрак, в организме нарушается метаболизм, именно по этой причине человек к середине дня будет чувствовать себя усталым и слабым. Ведь не зря известная пословица гласит, что обедом и ужином можно поделиться, но завтрак необходимо употребить самому.
2. Перекус фастфудом и сладостями.
Зачастую, когда человек отказался от завтрака, в течение дня он устраивает перекус, и обычно в качестве «перехвата» люди предпочитают фастфуд, или к примеру, кофе с печеньем. О вреде фастфуда не нужно говорить много, ведь все и так знают, что ничего полезного в нём нет. Ведь именно в такой пище содержатся простые углеводы, которые не приносят организму никакой пользы. Кроме того, из-за такой еды в крови начинаются резкие перепады сахара. Из-за этих перепадов человек начинает чувствовать истому и усталость.
Чтобы не наступил синдром хронической усталости, лучше для перекуса использовать хлеб с зеленью и мясом. А также неплохо фастфуд заменить любыми молочными продуктами.
3. Недостаток жидкости.
Если в организме недостаточное количество жидкости, сгущается кровь и замедляется процесс кислородного обмена. Нельзя доводить собственный организм до обезвоживания. Нужно выпивать в день около полутора литра воды, а в жаркую погоду – больше.
4. Объедание перед сном или что съесть на ночь и не навредить организму.
Не стоит этого делать, особенно если человек не ел перед этим весь день.
Некоторые люди не могут нормально поесть на работе, из-за этого у них мало энергии, просыпается «звериный» голод.
Когда перед сном человек желает насытиться, и съедает порцию вдвойне больше чем обычно, он приносит огромнейший вред своему организму. Таким образом человек перегружает пищеварительную систему, она в свою очередь, будет очень тяжело переваривать пищу во сне. А также таким объеданием человек портит сон, ему часто будут сниться кошмары, и совсем неудивительно, если наутро он проснётся вялым и уставшим.
5. Пользование планшетом, телефоном, ноутбуком.
Рекомендуется выключить все любимые приборы за полтора часа до сна. Если этого не делать, то мелатонин, который отвечает за режимы сна и бодрости, будет плохо вырабатываться. Таким образом у человека возникнет бессонница.
Нужно любить собственный организм и жить с ним в гармонии, тогда не появится никакой вялости и так называемый «синдром хронической усталости».
